Hurmanın Faydaları ve Zararları

Hurmanın faydaları saymakla bitmiyor.. Yılın on bir ayı ihmal etmemek için kanser önleyici özelliğinden sindirim sistemini düzenlemeye kadar onlarca sebep var.

Hurma, palmiyegiller (Arecaceae) familyasından dekoratif yapraklı bir palmiye türüdür. Palmiyeler gibi tropikal, ılıman ve çöl ikliminin görüldüğü yerlerde yetişir. Kazık ve saçak kök yapısına sahiptir. Ağacın pürüzlü gövdesi gri ağırlıklı kahverengi gibidir. Kardeşlenme eğilimi vardır. Gövdesinden ve altından yavrular verebilir.

Besleyici değeri oldukça yüksek olan hurma, en temel vitaminler açısından oldukça zengindir. Özellikle de B9 vitamini yani Folik Asit ve proteinleri bünyesinde barındırır. Ayrıca kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor, demir ve sodyum mineralleri ile meyve şekeri açısından da zengin bir besindir.

Hurma, ramazan ayı ile özdeşleşmiş bir besin. Ramazan ayının sultanı. Peygamber efendimiz (sas)’in sofrasının temel gıdalarından biri. Ancak yılın diğer aylarında da kendisin ihmal etmemekte fayda var. Zira hurmanın, sağlığımız için öyle faydaları var ki, saymakla bitmiyor.

Lif ve mineral açısından oldukça zengin olan hurma sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demir deposu. Düzenli tüketilmesi halinde, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltıyor. Uzmanlar, sadece ramazan aylarında ve iftarda değil, her öğün tüketilebilecek bir meyve olduğuna özellikle dikkat çekiyor.

Hurmanın Faydaları;

• İçerdiği yüksek orandaki lif sayesinde kolon, göğüs ve rahim kanseri riskini azaltıyor.
• Taşıdığı vitamin ve minerallerle, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu özelliği vardır.
• Tok tutar. Bu özelliği ile özellikle diyet yapanlar ve zayıflamak isteyenler için vazgeçilmez bir besindir.
• Güçlü bir antioksidandır. Bu özelliği ile yaşlanmayı geciktirdiği gibi, vücudu zararlı maddelere karşı da korur.
• Loğusalık döneminde bolca tüketilmesi, anne sütünü arttırır ve bebek için oldukça faydalıdır.
• Bronşit, verem, kuru öksürük ve soğuk algınlığına iyi gelir. Balgam ve öksürüğü yatıştırıcı özelliğe sahiptir.
• Vücut ve kemik gelişimini destekler ve kemikleri güçlendirir. Kemik erimesini önler.
• Rahim kaslarını güçlendirdiği için doğumu kolaylaştırıcı etkiye sahiptir.
• Bol miktarda fosfor içerdiğinden kısırlık tedavisine yardımcı olur.
• Hurmanın kan yapıcı özelliği vardır. Anemi (kansızlık) hastalığına iyi gelir.
• Yapısındaki potasyum çocukların büyümesini ve gelişimini sağlar.
• Bedensel ve zihinsel yorgunluğu azaltır. Vücuda enerji ve kuvvet verir.
• Cinsel gücü arttırır.
• Ülsere ve böbrek yetmezliğine fayda sağlar.
• Stresi ve gerginliği azaltır.
• Sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığa iyi gelir.
• Kalp krizi riskini azaltır.
• Hafıza kaybına da mani olur.
• Karaciğere oldukça faydalıdır.
• Gözleri kuvvetlendirir.
• Sinir sistemini güçlendirir.

Hurmanın Zararları Nelerdir?

Hurmanın bu kadar faydasının yanında peki hiç zararı var mı yada yan etkileri..?

Hurmanın bilindik bir zararı olmasa da birçok besin kaynağı gibi aşırı tüketildiğinde bazı yan etkilere sebep olabilir. Uzmanlarca, özellikle tansiyon ve şeker hastalarının dikkatli tüketmesi tavsiye edilmektedir. Tansiyon ve şeker hastalığı nedeni ile devamlı ilaç kullanan hastaların, hurmayı tüketim miktarı konusunda doktora danışmalarında fayda vardır.

• Hurma yüksek oranda şeker içeren bir besin kaynağıdır; bu nedenle diyabet hastaları için uygun bir meyve değildir.
• Hurma kana hızlıca karışan ve yağlanmaya neden olan bir besindir. Bu nedenle, kilo problemi olan ve bu konu ile mücadele eden kişilerin fazla hurma tüketmesi kilo alımına yol açabilir. ,ayrıca hurma kalori bakımından oldukça yüksek bir meyvedir. 100 gram kadar hurma yaklaşık 277 kalori içermektedir.
• Hurma fazla tüketildiğinde, dalağa hasar verebilen bir besindir.
• Çok fazla tüketilen hurma nedeni ile baş ve göz ağrısına maruz kalınabilir.
• Bebekler için hurma sindirimi çok zor bir besindir. Henüz dişleri ve sindirim sistemleri güçlü olmadığı için bebekleri hurmadan uzak tutmakta fayda var. Ayrıca bebeklerin nefes borusuna takılarak boğulmalara neden olması da hurmanın zararları arasındadır.

KadınlaHerşey.com