Hamilelikte Baş Ağrısı

Baş ağrısı, gebelik sırasında yaşanan en yaygın rahatsızlıklardan biridir. Baş ağrısı, hamilelik süresince, herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak en yaygın olarak görüldüğü zaman dilimi, ilk ve üçüncü trimester dönemidir.

Hamilelikte baş ağrısı neden olur?

İlk trimesterde (yani hamileliğinizin ilk üç ayında), vücudunuzun hormonlarında ve kan hacminde bir artış yaşanır. Bu iki değişiklik, daha sıklıkla baş ağrılarına neden olabilir. Baş ağrısını tetikleyen en temel nedenler; fazla stres, kötü duruş ya da görmede değişikliklerdir. Bu durumlar ile baş ağrısı ağırlaştırılmış olabilir.

Gebelikte baş ağrısına neden olan diğer faktörler ise şu şekilde sıralanabilir;

• Uyku eksikliği,
• Düşük kan şekeri,
• Dehidrasyon (su kaybı),
• Kafein,
• Stres (birçok değişiklikler nedeniyle).

Gebelikte sıkça görülen bir diğer baş ağrısı nedeni de, diğer zaman diliminde de kendini gösteren migren ataklı ağrılardır. Migrene bağlı baş ağrısı çeken kadınlar, gebelik sırasında bu durumla daha az karşılaşabilir; ancak bunun aksine bazı kadınlar migren baş ağrılarını daha fazla yaşayabilmektedir. Gebelikteki baş ağrılarının giderilmesi için, herhangi bir ilgili sağlık kuruluşuna danışmak, en güvenli yoldur.

Hamilelikte yüksek tansiyon baş ağrısına neden olur;

Üçüncü trimesterde (yani hamileleiğinizin son üç ayında), baş ağrıları, kötü duruş ve ekstra ağırlık ile ortaya çıkan gerginlik ile daha ilişkili olma eğilimindedir. Üçüncü trimesterde, preeklampsi olarak adlandırılan, hamilelik sırasındaki yüksek tansiyon da, baş ağrılarınızı arttırabilir.

Hamilelikte baş ağrısı nasıl geçer? Ne yapabilirim?

Gebelikte baş ağrısı ile başa çıkmak için en iyi yol, baş ağrısına neden olan durumlardan tamamen kaçınmaktır. Bu ipuçlarını takip ederseniz; gerilim baş ağrılarından kaçınmak çok daha kolay olacaktır;

•  Doğru duruş pratikleri (özellikle üçüncü trimesterde),
• Bolca dinlenme ve rahatlama,
• Egzersiz,
• Dengeli öğünler ile beslenme,
• Soğuk ya da ısı paketleri ile kafaya kompres.

Aspirin ve ibuprofen gibi ağrı kesici ilaçlar çoğu gebeliklerde tavsiye edilmez; ancak, asetaminofen sağlık kuruluşu tarafından tavsiye edilebilir. Yine de doktorunuza danışarak ilaç almanızı öneririz.

Hamilelikte baş ağrısını rahatlatmak için, aşağıdaki doğal yolları deneyebilirsiniz;

• Eğer bir sinüs nedenli baş ağrınız varsa, göz ve burun etrafına sıcak kompres uygulayın.
• Eğer gerginlik nedeni ile oluşmuş baş ağrınız varsa, boynunuza soğuk kompres veya buz paketi uygulayın.
• Daha küçük, daha sık öğünler yiyerek kan şekerinizi dengede tutun, bu şekilde, ileride yaşanabilecek baş ağrılarınızı önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
• Omuzlarınıza masaj uygulatın; bu baş ve boyun ağrısını rahatlatmak için etkili bir yoldur.
• Karanlık bir odada istirahat edin ve derin nefes pratikleri yapın.
• Ilık bir duş veya banyo yapın.

Ayrıca migren nedenli baş ağrılarının yaygın tetikleyicilerinden kaçınarak, migren baş ağrısı olasılığını azaltabilirsiniz;

Potansiyel tetikleyiciler şunlardır: Çikolata, alkol, yoğurt, eski peynir, yer fıstığı, taze mayalı ekmek, konserve etler, ekşi krema..

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Ne yazık ki baş ağrısı, gebeliğin normal bir parçasıdır; ancak bazı durumlarda, yaşam konforunuzu bozabilir. Herhangi bir ağrı kesici ilaç almadan önce,  yukarıdaki doğal yollardan herhangi birini uygulayıp, rahatlama yaşayamadığınızda, baş ağrınız daha şiddetli ya da daha kalıcı olduğunda, normalden farklı bir baş ağrısı yaşadığınızı fark ettiğinizde, baş ağrınıza; bulanık görme, ani kilo artışı, karnınızın sağ alt kısmında ağrı, ellerde ve yüzde şişlik de eşlik ediyorsa, vakit kaybetmeden doktorunuza başvurun ve bilgi alın.

KadınlaHerşey.com